でも周りのコートを見渡すと、以外にみなさんやってないですねえ。せいぜい屈伸とか軽いストレッチをやるだけとか。最近ではショートラリーから始める人が増えてきましたが、以前はそれすらしなくていきなり打ち出す剛の者が多かったです。
プレー中の怪我や故障の元につながりますから、アップはしっかりやりましょう。
今一般的によく見かけるのが、ひじ、肩、ふくらはぎなどの静的ストレッチから始める方。
もちろん何もやらないよりはいいんですが、私はまず軽いジョグから入ります。特に寒い冬などに、いきなり筋肉をストレッチで伸ばそうとしても、なかなか伸びてくれません。そこで体の中で一番大きな大腿部の筋肉を軽く動かして、全身の血行を良くして暖めます。そうしておいてから静的ストレッチをしてあげると、筋肉クン（笑）もよく伸びてくれます。
テニス中の肉離れの原因はウオームアップ不足が多いそうですから、すぐにボールを打ちたい気持ちをぐっと抑えて、しっかりアップしましょう。
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